3 dicas para aproveitar o verão

Muito calor, céu aberto, sol brilhando, praias lotadas e aquela vontade de fazer mais passeios ao ar livre. Chegou o verão, a estação que traz todas essas características. Somadas à época de férias escolares e recessos do trabalho, muita gente aproveita para viajar e curtir em locais com praia e piscina.

Se você é do time que ama o verão e quer curtir ao máximo, este post é pra te dar algumas dicas práticas para aproveitar a temporada de calor.

1) Prepare a mala

Arrumar as malas é um dos passos mais importantes antes de ir viajar. Para algumas pessoas é a parte mais chata e preocupante. Mas com organização não precisa ser assim.

Checklist: Antes de começar a separar os itens, faça um check list de tudo o que vai precisar levar. Desde roupas e calçados a medicamentos. Anote os itens por categorias, assim, fica visualmente mais fácil lembrar de tudo. Leve o check list para a viagem, quando for voltar para casa, confira se não está deixando nenhum item para trás.

Quantidade de roupas x tempo: Na hora de escolher as roupas, sempre pense em quanto tempo ficará no local. Calcule uma média de 2 peças por dia e mais dois dias extras.

Para não precisar exagerar na quantidade, aposte nas roupas básicas e nos acessórios.

Tipos de roupa: Depende muito do lugar para onde você está indo. Numa viagem de verão, para cidades de praia, use roupas leves, trajes de banho e calçados confortáveis.

Lembre-se de levar pelo menos um casaco e uma calça para usar no avião ou no caso de o tempo mudar de uma hora para outra.

Acessórios úteis:

– Bolsas plásticas a vácuo funcionam para otimizar o espaço nas malas, além de servirem para guardar as roupas sujas na hora da volta para casa.

– Adaptador de tomada é um item bastante útil, já que os hotéis e pousadas não seguem um padrão.

2) Redobre os cuidados com a pele

No verão, os raios ultravioleta incidem com mais perpendicularidade sobre a Terra. Ou seja, atingem a nossa pele com mais intensidade. Por isso, é muito importante abusar dos protetores solares, principalmente se for se expor ao sol.

Não adianta querer perder toda a cor de escritório no primeiro dia de sol. Se a exposição for feita aos poucos durante o verão, nos horários indicados, o bronze fica mais bonito e você não sofrerá com queimaduras e problemas de pele.

Cada tipo de pele demanda uma proteção específica.

Peles claras: Opte por protetores / filtros solares com fator acima de 50 FPS e os reaplique a cada 2 horas. Para o rosto, os produtos com cor são os mais indicados, pois reforçam a proteção.

Peles escuras: Escolha protetores / filtros solares com fator acima de 30 FPS e os reaplique a cada 2 horas.

Peles oleosas: Pessoas com peles oleosas costumam não gostar de passar protetor com medo de piorar a oleosidade. A boa notícia é que hoje já existem bons produtos produzidos à base de gel, que deixam o rosto sequinho e protegido.

Peles secas: É horrível passar filtro solar e ficar com aquela sensação de pele descascando. Então opte pelos mais hidratantes, que deixam a pele macia e protegida.

O cuidado com o sol é super necessário, mas temos que ficar atentos também à hidratação. Depois de pegar uma praia ou piscina, passe hidratantes.

Preste atenção às micoses, que são frequentes no verão. Sempre que for à praia ou à piscina, lembre-se de lavar e secar bem os pés.

3) Alimentação

O calor do verão faz com que a gente sinta vontade de fazer refeições mais frescas e leves. E isso é ótimo! Podemos preparar saladas variadas e coloridas, abusar das frutas e dos alimentos gelados, como picolés e sorvetes.

Mas e quando a gente está na praia e surgem aquelas mil opções de petiscos diferentes? Cada local tem suas guloseimas tradicionais. Aqui no Espírito Santo, em quase todas as praias a gente encontra queijo coalho na brasa, milho cozido, picolé, espetinho de camarão ou frango e empada.

Todos são muito gostosos, mas bate aquele medo de comer algo, passar mal e acabar não conseguindo aproveitar o verão. Para evitar essa situação, é sempre bom desviar das frituras na praia e optar pelo milho sem manteiga, por exemplo. Já que, com o calor, ela fica mais perecível. Também é importante verificar a higiene  e o armazenamento dos alimentos.

Uma dica que sempre dá certo é levar a sua própria bolsa térmica com as suas comidas e bebidas preferidas. Assim, você sabe o que está consumindo e fica tranquilo para aproveitar o dia.